仰向けで寝ると、舌が喉の奥へ落ち込んで気道が狭くなって、いびきをかく。
これがいびきの主な原因なわけですが、これからすると、うつ伏せでもいびきをかくのはなぜなのか、不思議に思いますよね。
うつ伏せで寝れば、舌が落ち込むこともなく、いびきはかかないはず。それでもいびきをかいてしまう原因は、肥満、喉の圧迫、または鼻づまりにあります。
今回は、それら考えられる原因を1つずつ、全て解説していきます。
Contents
うつ伏せでもいびきが出るのはなぜ？鼻いびきが原因？
いびきの原因の1つは、仰向けで寝たときに舌が喉の奥へ落ち込んで気道が狭くなること。
では、うつ伏せで寝てもいびきが出るのはなぜなのでしょうか？
これは、いびきの原因というのはたくさんあって、あなたのいびきの原因が舌の落ち込み以外にある、ということなんです。
確かに、鼻いびきは鼻づまりなどの鼻の疾患が原因ですので、寝姿勢によらずいびきをかく可能性はありますよね。
なぜあなたはうつ伏せで寝てもいびきが出るのか、ここからはその原因を明らかにして詳しく見ていきます。
うつ伏せで寝ても出るいびきを自力で治す方法はあるの？
肥満が原因
まず1つ目は肥満。肥満だと気道の周りや舌にも脂肪が蓄積しているため、それだけで気道を狭くしてしまっている可能性が大。
この場合はダイエットするしかありません。食事量を減らす方法は健康的ではありませんし、リバウンドの恐れもあるので、運動をして痩せる方法をおすすめします。
喉の圧迫が起きているかも
2つ目は喉の圧迫。うつ伏せで寝たときに枕の高さが合っていないと、喉が圧迫されて気道が狭くなります。
立った姿勢のまま、思いっきり下を向いた状態で息をすると、普段は聞こえない息の音が聞こえます。これが喉の気道が狭くなって音が出ている状態。
これと似た状態がうつ伏せ寝のときにも起きて、いびきをかいているということが考えられます。
実はうつ伏せ寝ができていない場合も
3つ目はうつ伏せ寝しているつもりができていない場合。途中で寝返りを打って、仰向けになってしまったりしていないでしょうか。
この場合、体が息苦しいと感じて、それを避けるために仰向けになっている可能性も。うつ伏せ寝が体に負担をかけていると考えられます。
鼻づまりがあるなら耳鼻科で治療
最後は鼻づまり。鼻づまりがあると、あなたのいびきは鼻いびきである可能性が高い。
鼻いびきの場合は、その原因が鼻づまりなどの疾患にあるため、自力で治すことは難しいです。
軽い鼻づまりであれば、鼻腔拡張テープで改善する場合がありますが、まずは耳鼻科を受診することですね。
いびきを治すということ
家庭でも簡単にできる、いびきを元から改善するテクニックがあります。
このページを読んでいるあなたは、このようなことでお悩みではないでしょうか。
- いびきがうるさいと、奥さんから文句を言われる
- いびきが原因で夫婦関係が気まずい
- 市販のいびき防止グッズをいろいろ試したが、いまひとつ効果がない
- 寝ているときに呼吸が止まっているようで、睡眠時無呼吸症候群かもしれない
- 手術はしたくない
- いびきが気になって、家族や友人と旅行に行けない
- 睡眠時間は十分なのに朝の目覚めがすっきりせず、日中に眠気を感じる
いびきが原因で夫婦別室となり離婚寸前だったところ、ある方法でいびきを治し、夫婦円満な関係を取り戻した人がいます。
あなたがいびきを治すことで、快眠と健康を手に入れることができます。
そして、あなたがいびきを治せば、寝不足で悩んでいる奥さんを救うことにもなるんです。
そしてそれが夫婦関係の改善、さらには家族全体の幸せにもつながっていきます。うそではありません。あなたがそう思って行動すれば、本当にそうなります。
あなたがいびきを治したその先に待っているのは、自信にあふれた、幸せで充実感のある毎日。
そんな素敵な毎日を過ごしているあなたを想像してみてください。
あなたが一日も早くいびきを治し、健康で幸せな日々を送られることを願っています。
まとめ
今回は、うつ伏せで寝てもいびきが出ることについて、考えられる原因を1つずつ、全て解説してきました。
通常の寝具を使う場合、うつ伏せ寝って実は難しくありませんか？
枕に顔をうずめると息苦しいし、かといって顔を横向きにすると首が痛いし、胸が圧迫されてうまく呼吸ができないこともあるでしょう。
いびきを治すのが目的なら、横向き寝がおすすめ。こちらの記事に横向き寝でいびきを改善する方法を書いていますので、参考にしてください。
参考：いびきは横向き枕で治す！タオルでの高さ調整から抱き枕まで一挙紹介
もし、横向き寝でもいびきが治らない場合は、こちらの記事で原因を探ってみてください。
参考：横を向いて寝てもいびきをかいてしまう｜横向きでも治らないのはなぜ？
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