奥さんに「いびきがうるさい！」と言われたけど、そんな自覚はないし、どうせ大したことないでしょ、なんて思っていませんか。
いびきは一緒に寝ている人に騒音で迷惑をかけるだけではなく、長い間放っておくと、自分の体にも悪影響を及ぼしていきます。
例をあげれば、質の悪い睡眠による睡眠不足と日中の眠気。さらに、睡眠時無呼吸症候群だった場合には、高血圧や心疾患のリスクも高まります。
また、あなたの奥さんは、あなたがいびきをかいている横で、日々眠れずに苦しんでいますよ。
まずは、いびきを治すと、ここで宣言・決断してください。そして、奥さんも一緒に巻き込んでいきましょう。
いびきがうるさく、横向きでも治らないときの原因は、ほぼ鼻いびきにあるんです。今回は、そのことについて詳しく説明していきます。
いびきが横向きでも治らない！
いびきの原因は、寝ているときに舌が落ち込み、気道が狭くなったところで、そこを空気が通ることで発する振動音。
横向きで寝ると舌の落ち込みが少なくなり、気道が狭くなるのを防ぐことができます。
それなのに「いびきがうるさい・・・横向きでも治らない」というあなたは、必ず何かしらの原因をお持ちのはず。
- きちんと横向き寝ができているか ：途中で寝返りをして仰向けになっていないか
- 枕の高さが合っていない ：高過ぎ・低過ぎで、首が真っすぐになっていない
- 肥満 ：のどの周りに脂肪がついている
- 鼻づまり ：慢性鼻炎による鼻いびき
- のどの病気 ：扁桃肥大、口蓋垂が大きい（のどちんこ）
などが考えられますね。
いびきがうるさい原因は鼻いびきかも
前の項で説明した、いびきが横向きでも治らない原因のうち、上の2つは睡眠環境によるもの。
参考：横を向いて寝てもいびきをかいてしまう｜横向きでも治らないのはなぜ？
また、3番目の「肥満」については別の記事で書いていますので、こちらをご覧ください。
参考：いびきの原因は肥満が最も多い！いびき体操ダイエットで治す方法
ということで、ここでは一番の原因となりそうな鼻づまりについて説明します。
鼻づまり
鼻炎で鼻が詰まっている状態だと、口呼吸になりますよね。その口呼吸が舌の落ち込みを助長して、いびきがひどくなるんです。
鼻が詰まっている原因として考えられるのは、副鼻腔炎（昔は蓄膿症と呼ばれていました）や鼻中隔彎曲（鼻の骨が曲がった状態＝形成不良）といった病気。
また、副鼻腔炎を放置しておくと鼻の粘膜が腫れあがり、鼻の中に鼻茸（鼻の粘膜の炎症でできるポリープ＝腫瘍）ができます。これもいびきの原因になります。
ここでもう一度お伝えしますが、いびきの原因は、寝ているときに舌が落ち込み、気道が狭くなったところで、そこを空気が通ることで発する振動音。
鼻づまりによって口呼吸になると、当然口が開きますが、口が開くと、舌の落ち込みがひどくなるんです。それはなぜなのか。
ここからは、あなたの想像力をフル回転させてください。
口が開くと、のどの方向へ下あごが動きます。あごは上下に動くのではなく、顎関節を支点として、円を描くように動くから。
そうするとどうなるか。下あごがのどを圧迫して、のどの奥の気道が狭くなり、この状態で呼吸をすると、いびきが発生するわけです。
これが口呼吸によるいびき発生のメカニズム。ここまでついてこれてますか？
また、通常は鼻で呼吸をすることで、空気中の菌やウイルスを鼻毛と鼻の粘膜を通してフィルターし、その後にのど、気管、肺へ空気を送ることによって、のどや肺を守っています。
口呼吸になると、鼻のフィルターを通さずに直接空気を取り込むことになるため、のどや肺に負担がかかります。いびきに対しては、そうしたのどへの負担増が大きく影響してきます。
いびきを治すということ
家庭でも簡単にできる、いびきを元から改善するテクニックがあります。
このページを読んでいるあなたは、このようなことでお悩みではないでしょうか。
- いびきがうるさいと、奥さんから文句を言われる
- いびきが原因で夫婦関係が気まずい
- 市販のいびき防止グッズをいろいろ試したが、いまひとつ効果がない
- 寝ているときに呼吸が止まっているようで、睡眠時無呼吸症候群かもしれない
- 手術はしたくない
- いびきが気になって、家族や友人と旅行に行けない
- 睡眠時間は十分なのに朝の目覚めがすっきりせず、日中に眠気を感じる
いびきが原因で夫婦別室となり離婚寸前だったところ、ある方法でいびきを治し、夫婦円満な関係を取り戻した人がいます。
あなたがいびきを治すことで、快眠と健康を手に入れることができます。
そして、あなたがいびきを治せば、寝不足で悩んでいる奥さんを救うことにもなるんです。
そしてそれが夫婦関係の改善、さらには家族全体の幸せにもつながっていきます。うそではありません。あなたがそう思って行動すれば、本当にそうなります。
あなたがいびきを治したその先に待っているのは、自信にあふれた、幸せで充実感のある毎日。
そんな素敵な毎日を過ごしているあなたを想像してみてください。
あなたが一日も早くいびきを治し、健康で幸せな日々を送られることを願っています。
まとめ
いびきが横向きでも治らないときの原因のうち、今回は鼻づまり（口呼吸）についてお伝えしました。
口呼吸はいびきの原因となるだけでなく、鼻のフィルターを通さずに直接空気を取り込んで体に負担をかけるため、心当たりのある方はすぐにでも治してください。
また、いびきを決して軽視しないでください。
いびきは、一緒に寝ている人に騒音で迷惑をかけるだけではなく、長い間放っておくと、自分の体にも悪影響を及ぼしていくということを意識して。
鼻づまりによるいびきを治して、快眠と健康、そして幸せを手に！
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