いびき対策はオリーブオイルを飲むのがおすすめ！
オリーブオイルと聞くと、他の油よりもヘルシーというイメージがありますよね。ギリシャやイタリアなど、地中海地方の国では心疾患の発生率が低いのですが、それは食生活にオリーブオイルをよく使用するからといわれています。
そんなヘルシーなイメージのあるオリーブオイル、いびき対策としても効果あり。
オリーブオイルを飲むと喉にオイルが浸透して、気道中の空気の流れがスムーズになって、いびきの原因となる振動を抑えることができるんです。
今回は、いびき対策としてのオリーブオイルと、その飲み方について詳しくお伝えしますので、ぜひ実践して効果を体感してください。
いびきの原因
いびきの原因は、睡眠中に舌が下に落ち込み、喉（のど）の気道（上気道といいます）が狭くなったとき、そこを空気が通ることで発する振動音。
では、その上気道が狭くなってしまう理由はというと、
- 口呼吸
- 肥満による首周りの脂肪
- 仰向けに寝ることによる舌の落ち込み
- 慢性的な鼻づまり
- 顎（アゴ）が小さい
などがあります。
いびき対策でオリーブオイルを飲むと鼻呼吸に
イタリア人はいびき対策のため、寝る前にオリーブオイルを飲むそうです。
これはイタリアの民間療法で、オリーブオイルが喉の奥に浸透して振動を抑え、空気の流れをスムーズにして、いびきを防いでくれます。これで鼻呼吸もバッチリ。
この場合、生で飲むことになりますから、オリーブ果実のみを原料としたエクストラヴァージンオリーブオイルがおすすめ。
ただ、カロリーがスプーン1杯で約120kcalもあるんです。カロリーオーバーになって太ってしまっては逆効果ですから、そこだけは気を付けてください。
いびき対策の目的でオリーブオイルを飲むときのコツですが、一気にゴクッと飲んでしまわずに少しづつ、しばらく口に含んで喉全体に行き渡らせるイメージで飲むのが効果的。
実際に飲んでみると、びっくりするくらい喉がヒリヒリしますが、これは「オレオカンタール」とよばれる天然の辛み成分で、何の問題もありません。
問題ないどころか、抗炎症作用と抗酸化作用を持った優れもの。さらに、腸の働きを活発にして便秘解消、高い高酸化力による老化防止といった効果もあります。
カロリーオーバーに注意しつつ、積極的に摂取したいですね。
あのイビキストにはオリーブオイルが含まれている
いびき対策として寝る前にスプレーするタイプで、オリーブオイルをはじめとする天然オイルによって口の奥をコーティングし、いびきを防ぐイビキスト。鼻から抜けるメントールの香りが心地良く、実際に試してみた経験者によると、かなりの効果が。
オリーブオイルは独特の香りがあって苦手だな・・・という方は、このイビキストを試してみては？
注）画像はイメージです。
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- 睡眠時無呼吸症候群かもしれないと思っている
- できれば手術はやりたくない
- いびきが気になって、家族や友人と旅行に行くのは気が進まない
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あなたがいびきを治すことで、あなた自身の快眠と健康を手に入れることができます。
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そんな素敵な毎日を過ごしている自分を想像してみてください。
あなたが一日も早くいびきを改善し、健康で幸せな日々を送られることを願っています。
まとめ
いびき対策はオリーブオイルを飲むのがおすすめ。いびき対策のためにオリーブオイルを飲むことで、喉の奥に浸透して振動を抑え、空気の流れをスムーズにして、いびきを防いでくれます。飲む量はスプーン1杯程度。
しかも、オリーブオイルにはいびき防止以外にも腸の働きを活発にして便秘解消、高い高酸化力による老化防止といった効果があります。
さらに、風邪や二日酔い防止にも効果があり、オリーブオイルの摂取はまさにいいことずくめ。
ただし、スプーン1杯で約120kcalと高カロリーのため、取り過ぎに注意しましょう！
オリーブオイルを飲んで、いびきを治して、快眠と健康、そして幸せを手に！
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